JÄTAME MEELDE -
HARVA JA EBAREGULAARSELT SÜÜES KÕIGUB ORGANISMIS VERESUHKRU JA TOITAINETE TASAKAAL. PÄRAST SÖÖMIST TOITAINETE JA VERESUHKRU TASE TÕUSEB, ENT KUI PIKALT SÖÖMATA OLLA, HAKKAB SEE UUESTI LANGEMA, TEKIB NÄLJATUNNE, MEELEOLU KÕIGUB NING ÜLDINE ERKSUS JA TEOVÕIME MUUTUVAD
HALVEMAKS. NÄLJASEN HIMUSTAME KÕIKE,
MIS KÄEULATUSES, NING MEIE VALIK EI PRUUGI OLLA JUST KÕIGE TERVISLIKUM. ET NÄLJATUNNE KAOKS JA KÕHT SAAKS TÄIS, SÖÖME PALJU. AHMIMINE JA LIIGSÖÖMINE PÕHJUSTAB VERE TULVAMISE KÕHUPIIRKONDA NING ERKSUSTUNDE KADUMISE. õHTUNE JOOKSUTIIR JÄÄB VÄSIMUSE TÕTTU JÄLLE KORD VAHELE. :)
NB:
PÜÜDKE SÜÜA VÄHEMALT KOLM KORRALIKU TOIDUKORD JA PLUSS 2-3 VAHEPALA. KUI SEE MUUTUB HARJUMUSEKS, PANETE PEAGI TÄHELE, ET EI VAJAGI ENAM NII SUURT KOGUST TOITU, KUI VARASEMALT SEST KÕHT EI JÖUAGI VÄGA TÜHJAKS MINNA, KUI TULEB JUBA UUS TOIDUKORD PEALE.
VÄGA LIHTNE JA LOOGILINE!
JÕUDU JA JAKSU KÕIGILE, KES TAHAVAD TEHA MUUDATUSI ENDA ELUKVALITEEDIS!
ÄRA JÄTA FÜÜSILIST AKTIIVSUST HOOLETUSSE.
SELLE KASULIKKUS EI PEITU AINULT ILUSAS FIGUURIS. ESITEKS , TREENINGUD KAITSEVAD SÜDAME-VERESOONKONNA HAIGUSTE EEST, TUGEVDADES SÜDAMELIHAST, TÄNU MILLELE SÜDA TÖÖTAB AEGLASEMALT JA EFEKTIIVSEMALT NING VERERINGLUS PARANEB.
SAMA VÕIB ÖELDA KA HINGAMISE KOHTA : ORGANISM SAAB ROHKEM HAPNIKKU JA KASUTAB TEDA PAREMINI ÄRA. 
TEISEKS, TREENING PARANDAB ENESEHINNANGUT, TUGEVDAB LUID( ALANDAB OSTEOPOROOSI TEKET) JA IMMUUNSUST, ALANDAB STRESSI JA VÄSIMUST, SUURENDAB AJU AKTIIVSUST, SOODUSTAB SEEDIMIST JA PARANDAB MEELEOLU.
NB: INIMESED ,KES JÄÄVAD KOJU ISTUMA (JUST ÜLEKAALULISED, KELLEL ON KÕRGE VERERÕHK) TEEVAD VÄGA VALESTI ,SEST ÕIGE JA RAHULIKU TREENINGUGA ONGI VÕIMALIK VERERÕHKU ALANDADA. SOBIVAD NT. UJUMINE, JÕUSAAL.PALJUD IMESTAVAD VB, ET JÕUSAAL AGA SEAL EI OLED MIDAGI IMELIKKU, JÕUSAALIS SAAB VAIKSELT HAKATA LIHAST KASVATAMA, MIS KULUTAB KALOREID KA PEALE TREENINGUT .LIHAS ON AKTIIVNE KUDE. ÄRA KARDA TEHA LIHASTREENINGUT, SEE TULEB AINULT KASUKS!
ARMSAD TREENIJAD, PEAGI SAAME ALUSTADA VÄLITREENINGUTEGA!
01.04.2o13 (ESMASPÄEV) TOIMUB MEIE ESIMENE TREENING VÄLJAS.
TEGEMIST ON INTERVALLTREENINGUGA.INTERVALLTREENINGUL VAHELDUVAD KIIREMAD JA RAHULIKUMAD LÕIGUD, LOOMULIKULT EI UNUSTA ME LIHASTREENINGUT. iDEAALNE LAHENDUS ON KASUTADA ENDA KEHARASKUST LIHASTREENINGU TEGEMISEKS;
PANE VAIM VALMIS JA JUBA VARSTI SAAME NAUTIDA VÄRSKET ÕHKU JA ILUSAT ILMA ;)
LIHASTREENING ALGAJATELE!
TriinuSpin kutsub osa võtma nooremaid/vanemaid, mehi/naisi lihastreeningust, et muuta enda lihaskond tugevamaks. Treeningu ülesehitus on lihtne : alustame soojendusega, järgneb põhiosa, kus kasutatakse hantleid, kange, matte, enda keharaskust jne.Treening lõppeb venitusharjutustega. Treening on rahulik ja sobib alles treeninguga alustajale.
Soovi korral moodustame grupi ja viime esialgu treeningut läbi 1-2 korda nädalas.
Kõike kaunist ja ootan tagasisidet inimestelt ,kes soovivad enda lihaskonda arendada ja vormida.
Müüt- kui te jõutreeningu lõpetate, katkestate või ära jätate, siis lihased muutuvad rasvaks. Lihaskude ja rasvkude on kaks täiesti erinevat kudet. Mis juhtub, kui jõutreening tavaliselt katkestatakse? Juhtub see, et kuna raskusi enam taga ei ole, ei näe organism suurenenud lihasmassi säilitamisel mõtet ja see kahaneb, samal ajal on küllaltki tavaline, et ei järgita enam ka dieeti ehk ei vaadata, mida suhu pannakase. Või süüakse sama vägevalt edasi, kui treeningute ajal kehalist aktiivsust taga ei ole, toitutakse endiselt suure kaloraaziga või ei jälgita enam üldse toitumist ning tulemuseks ongi rasvaprotsendi tõus. Nagu öeldud kui jõutreeningut ei tehta, siis lihased tõmbuvad tagasi, samal ajal süüakse üle või toitutakse rämpstoidust ning kiirelt tekkiv muutus (lihaste massi vähenemine ja rasvaprotsendi tõus) võivadki luua illusiooni, justkui oleks lihased muutunud rasvaks. Selline transformatsioon (lihas rasvaks) ei ole aga kuidagi võimalik!!!
SUURED TÄNUD NAISTELE, KES 30 PÄEVA ILUSTI KAASA TEGID. LÜHIKE AEG AGA MUUTUSED ON SILMAGA NÄHTAVAD, KUI KA NUMBRITES.JUHEI NAISED - JA SEE OLI ALLES ALGUS. :) NÄEME TRENNIS!.JPG)
SELLE PILDIGA SAADAVAD NAISED ENDA TÄNUD KALLILE IVARILE, KES 30 PÄEVA RASKETE TREENINGUTE PREMEERIMISEKS MEILE SMUUTID VALMISTAS!
.JPG)
