Miks ja milleks lihastreening?

Lihastreeningud.

Treening

Teeme selgeks ühe asja: lihastreening ei ole sama mis kulturism. Lihastreening tähendab oma lihastoonuse ja jõu suurendamist. 

7 põhjust, miks sul on vaja treenida oma lihaseid:

• Raskuste tõstmine on ainuke võimalus muuta oma välimust. Tehes ainult kestvustreeninguid, võid Sa küll kaalust alla võtta, kuid suurest õunataolisest kehakujust on alles jäänud ikka vaid õunakujuline keha, ainult väiksem. Treeni oma õlgu laiemaks, jättes sellega mulje kitsamast keskkohast. Ole Sa nii kõhn kui tahes – kehv lihastoonus võib Sinust jätta sellegipoolest väga ebaterve mulje.
• Lihased, erinevalt rasvast, kasutavad energiat. Ühesõnaga, mida rohkem on Sul lihaseid, seda rohkem võid Sa süüa ilma keharasva lisandumata. Toonuses lihased tarbivad rohkem energiat, põhjustades ainevahetuse kiirenemise. Kui sa oled naine ja kardad ennast jubedaks lihasmäeks treenida, on  meil  Sulle hea uudis – naiste keha ei tooda suurte lihaste kasvatamiseks piisavalt meessuguhormooni testosterooni.  Nii et Sinu kartus on asjatu!
• Lihastreening muudab sinu lihased tugevamaks ja vastupidavamaks. Suurenenud lihasjõud, võimsus, vastupidavus aitavad Sul paremini hakkama saada igapäevaste tegevustega. Sa saad paremini hakkama selliste iseenesestmõistetavate  igapäevaste tegevustega, nagu kottide tassimine, asjade tõstmine või isegi trepist üles minemine.
• Lihastreening tugevdab luustikku ja aitab ära hoida vigastusi. Vähene liikumine ja vananemine võib viia luu hõrenemiseni. Uuringud on näidanud, et järjepidev lihastreening võib tõsta luu tihedust ja vältida osteoporoosi. Tervet hulka spordi ja eluga seotud vigastusi saab vältid, tugevdades lihaseid ja sidemeid.
• Lihastreening aitab suurendada painduvust. Kui treenid lihaseid täisamplituudiga, suureneb keha üleüldine painduvus.  Suurenenud painduvus aga aitab ära hoida lihasevenitusi.
• Lihastreening aitab vähendada vanusega kaasnevat lihasmassi langust. Paljud uuringud on näidanud, et jõutreening võib mitte ainult vähendada vanusega kaasnevat lihasmassi langust, vaid aitab kaasa ka lihasmassi kasvule punktini, kus lihased töötavad võrdselt neli aastakümmet noorematega. Niisiis, lihastreening pole ainult noortele ja ilusatele!
• Näe parem välja ja tunne ennast paremini. Pärast korralikku treeningut tunned Sa ennast hästi, oled edukalt läbinud järjekordse katsumuse ja võid enda üle uhke olla. Tugevamad lihased parandavad Su rühti ja  Su keha hakkab pikkamööda muutuma just selliseks, nagu Sa oled alati unistanud.  Su enesehinnang ja enesekindlus tõusevad.