Eriku blogi: Täis kõht versus toidetud keha
Erik Orgu08.04.2013
Paljudel inimestel on küll kõht täis, kuid nende kehad pole toidetud. Toit ja toit pole võrdsed nii nagu 100 kalorit küpsistest pole võrdne 100 kaloriga, mis tuleb värsketest puuviljadest.
Söödav toit peaks ennekõike olema kütus sinu kehale, mis annab energiat ning aitab kaasa kudede taastumisele, mitte värvi- ja maitsetugevdajatega “rikastatud” mass. On tähtis teada (ning teadvustada), mida ja miks me sööme.
Toit koosneb toitainetest, millest peamised on valgud, rasvad ning süsivesikud. Kiireks meenutuseks- valk on keha ehitusmaterjal, mis osaleb ainevahetuse reguleerimises ja kontrollimises, olles hormoonide, ensüümide ning teiste elutähtsate ainete koostises. Rasv on vajalik mitmete vitamiinide omastamiseks ning need võtavad osa kasvuprotsesside ja muude elutähtsate protsesside reguleerimisest. Viimasena süsivesikud, mis kuuluvad rakkude, kudede ning mitmete hormoonide koostisesse.
Elame kiiret elu, otsime kiireid lahendusi, kuidas elu aina mugavamaks muuta, kuid peame leppima faktiga, et toitumise osas on vajalik jääda vanade tõdede juurde. Lihtne ja ehe toit, võimalikult lähedane selle algkujule. Iseenesest mõistetavalt vajavad mitmed toiduained kuumutamist, kuid rääkides puu- ning köögiviljadest, siis tõepoolest valdav enamus neist sobib meie toidulauale töötlemata kujul. Sel viisil saame toidust mitte ainult kolme peamist toitainet (valk, rasv, süsivesikud), kuid säilivad ka vitamiinid ja mineraalid, mida ei pea siis enam toidulisandite kujul sisse sööma.
Nö mao täitematerjal (poolfabrikaadid, vorstikesed, nisujahu tooted, rämpstoit) sisaldab suures koguses lisaaineid, millega meie süsteem siis toime peab tulema.
Loogiline on, et toidukorrale järgneb täiskõhutunne. Süües neid “keerukaid” toite, täis säilitusaineid ning maitsetugevdajaid, hakkab organism kõiki neid aineid õigetesse kohtadesse paigutama ning läheb aega, sest meile pole omane kõike seda tehislikku sisse süüa. Kogu selle protsessi käigus ei jõua signaal täis kõhust ajuni ja nii me sööme veelgi rohkem ja enamasti valesid toite.
Ja siis me näksime igal võimalusel. Ja me teeme seda sellepärast, et meie keha ei ole toidetud! Kui süüa tasakaalustatud toitu, siis märkad, et tegelikult sul ei olegi vaja kõike seda tehislikku ning kunstlikku, mida sulle ahvatlevates pakendites müüa üritatakse.
Selleks, et kogeda tõelist elujõudu ning nautida head tervist, peame me õppima oma kehasid toitma rakutasandil. Siin tulevadki mängu kõik vitamiinid koos mineraalidega ning õiges tasakaalus olevad valgud, rasvad ja süsivesikud. Rõhuksin siin pigem kvaliteedile kui kvantiteedile!
Toida oma keha, mitte magu!
One should eat to live not live to eat.
Jälgi ka minu tegemisi Personaaltreener Erik Orgu Facebooki lehel, mis asub aadressil https://www.facebook.com/PTErikOrgu .
Parimatega,
Erik
Toit koosneb toitainetest, millest peamised on valgud, rasvad ning süsivesikud. Kiireks meenutuseks- valk on keha ehitusmaterjal, mis osaleb ainevahetuse reguleerimises ja kontrollimises, olles hormoonide, ensüümide ning teiste elutähtsate ainete koostises. Rasv on vajalik mitmete vitamiinide omastamiseks ning need võtavad osa kasvuprotsesside ja muude elutähtsate protsesside reguleerimisest. Viimasena süsivesikud, mis kuuluvad rakkude, kudede ning mitmete hormoonide koostisesse.
Elame kiiret elu, otsime kiireid lahendusi, kuidas elu aina mugavamaks muuta, kuid peame leppima faktiga, et toitumise osas on vajalik jääda vanade tõdede juurde. Lihtne ja ehe toit, võimalikult lähedane selle algkujule. Iseenesest mõistetavalt vajavad mitmed toiduained kuumutamist, kuid rääkides puu- ning köögiviljadest, siis tõepoolest valdav enamus neist sobib meie toidulauale töötlemata kujul. Sel viisil saame toidust mitte ainult kolme peamist toitainet (valk, rasv, süsivesikud), kuid säilivad ka vitamiinid ja mineraalid, mida ei pea siis enam toidulisandite kujul sisse sööma.
Nö mao täitematerjal (poolfabrikaadid, vorstikesed, nisujahu tooted, rämpstoit) sisaldab suures koguses lisaaineid, millega meie süsteem siis toime peab tulema.
Loogiline on, et toidukorrale järgneb täiskõhutunne. Süües neid “keerukaid” toite, täis säilitusaineid ning maitsetugevdajaid, hakkab organism kõiki neid aineid õigetesse kohtadesse paigutama ning läheb aega, sest meile pole omane kõike seda tehislikku sisse süüa. Kogu selle protsessi käigus ei jõua signaal täis kõhust ajuni ja nii me sööme veelgi rohkem ja enamasti valesid toite.
Ja siis me näksime igal võimalusel. Ja me teeme seda sellepärast, et meie keha ei ole toidetud! Kui süüa tasakaalustatud toitu, siis märkad, et tegelikult sul ei olegi vaja kõike seda tehislikku ning kunstlikku, mida sulle ahvatlevates pakendites müüa üritatakse.
Selleks, et kogeda tõelist elujõudu ning nautida head tervist, peame me õppima oma kehasid toitma rakutasandil. Siin tulevadki mängu kõik vitamiinid koos mineraalidega ning õiges tasakaalus olevad valgud, rasvad ja süsivesikud. Rõhuksin siin pigem kvaliteedile kui kvantiteedile!
Toida oma keha, mitte magu!
One should eat to live not live to eat.
Jälgi ka minu tegemisi Personaaltreener Erik Orgu Facebooki lehel, mis asub aadressil https://www.facebook.com/PTErikOrgu .
Parimatega,
Erik
Triinu - Enda poolt veel nii palju, et on loogiline, ahvatlusi täis maailmas tuleb ette ka patustamise päevi, sellest pole hullu midagi, kui me ei patusta igapäevaselt. Vahel tuleb anda järele enda isudele aga siis tule jälle ree peale tagasi saada. Mida vähem pingestada ennast toitumise koha pealt seda sujuvamalt köik kulgeb. Üks päev nädalas patustamist ei tee sinust veel halbade toiduharjumustega inimest aga üks kord nädalas toitumise jälgimist ei tee veel sinust ka tervislikku ja teadlikku toitujat. Niiet püüame leida kuldse kesktee,et mööda keskteed liikuma hakata. Paremuse poole.
Päikest ja rõõmsat meelt teile!
No comments:
Post a Comment